Hiperatividade: Observe a nutrição do
córtex pré-frontal
Nutrição do córtex pré-frontal também hiperativos
A
intervenção nutritiva pode ser especialmente útil nessa parte do cérebro.
Durante anos recomendei uma dieta alta em proteínas e baixa em carboidratos,
relativamente de pouca gordura para meus pacientes com DDA. Essa dieta tem um
efeito estabilizador nos níveis de açúcar no sangue e ajuda tanto no nível
de energia quanto na concentração. Infelizmente, a grande dieta
norte-americana é cheia de carboidratos refinados, que tem um efeito negativo
nos níveis de dopamina no cérebro e na concentração. Com ambos os pais
trabalhando fora de casa, há menos tempo para preparar refeições saudáveis e
refeições fast-food tornaram-se mais comuns.
O
café da manhã de hoje consiste tipicamente de alimentos que têm
muitos carboidratos simples, como waffles congelados ou
panquecas. Tortas, bolinhos, doces e cereais. A salsicha e os ovos
foram deixados de lado em muitas casas, devido à falta de tempo e à
idéia de que a gordura faz mal. Ainda que seja importante ser
cuidadoso na ingestão de gordura, o café da manhã antigo não é
uma idéia tão má para as pessoas que têm DDA ou outros estados
onde a dopamina seja insuficiente.
versus
As
melhores fontes de proteína que eu recomendo são as carnes magras, ovos,
queijos magros, nozes e legumes, que ficam mais equilibradas com uma porção
saudável de vegetais. Um café da manhã ideal consiste de uma omelete com
queijo magro e carne magra, como a de frango. Um almoço ideal consiste de atum,
frango ou salada de peixe fresco, com legumes mistos. Um jantar ideal contém
mais carboidratos, para equilibrar a refeição com carne magra e legumes.
Eliminar açucares simples (como nos bolos, doces, sorvetes e guloseimas) e
carboidratos simples, que são prontamente quebrados em açúcar (como pão,
massa, arroz e batatas), terá um impacto positivo no nível de energia e aquisição
de conhecimento. Essa dieta ajuda a elevar os níveis de dopamina no cérebro.
É importante observar, no entanto, que essa dieta não é ideal para pessoas
com problemas no cíngulo ou de concentração excessiva, que geralmente se
originam de uma relativa deficiência de serotonina. O nível de serotonina
aumenta, a dopamina tende a decrescer e vice-versa.
Suplementos
nutritivos podem também surtir efeito positivo nos níveis de dopamina do cérebro
e melhoram o foco e a energia. Eu freqüentemente faço meus pacientes tomar uma
combinação de tirosina (500 a 1.500 miligramas duas ou três vezes ao dia);
sementes de uva OPC (oligomeric
procyanidius) ou casca de pinho, encontradas em lojas de produtos naturais
(meio miligrama por quilo do peso do corpo); e gingko biloba (60 a 120
miligramas duas vezes ao dia). Esses suplementos ajudam a aumentar o fluxo de
dopamina e o fluxo sangüíneo no cérebro e muitos dos meus pacientes relatam
que eles ajudam na energia, na concentração e no controle de impulso. Se
quiser tentar esses suplementos, fale com seu médico.
Tente o foco MOZART com hiperativos
Um
estudo controlado descobriu que ouvir Mozart ajudava crianças com DDA. Rosalie
Rebollo Pratt e colegas estudaram 19 crianças com DDA, entre os sete e
dezessete anos. Eles tocavam discos de Mozart para as crianças, três vezes por
semana, durante sessões de biofeedback de ondas cerebrais. Eles
colocavam o 100 Masterpieces, volume 3, que incluía o Concerto para
Piano n. º 21 em dó, O Casamento de Fígaro, o Concerto para Flauta n.
º 2 em lá, Don Giovanni e outros concertos e sonatas. O grupo que ouvia
Mozart reduzia sua atividade de ondas cerebrais teta (ondas lentas que são freqüentemente
excessivas no DDA) ao ritmo exato do compasso subjacente da música; e exibia
melhora de concentração e controle de humor, diminuindo a impulsividade e
aumentando a habilidade social. Entre os sujeitos que melhoraram, 70 por cento
mantiveram essa melhora seis meses depois do fim do estudo e sem treinamento
posterior. (Estas descobertas foram publicadas no International
Journal of Arts Medicine, 1995).
Extraído do
livro:
Transforme seu cérebro, transforme sua vida.
Daniel
G. Amen, M.D.
Editora Mercuryo
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HIPERATIVIDADE/DDA
Conheça aqui pessoas com hiperatividade
que tiveram ou têm destaque mundial
("Hiperativos Famosos").
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Atualizado em 10/09/2011
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