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40 Itens Para Uma Vida Natural
As mudanças mais
poderosas e doradouras são as que começam no
cotidiano de cada um.
Aqui seguem algumas
dicas para o exercício da ecologia pessoal.
Escolha suas
prioridades.
Dicas de Carlos
Cardoso Aveline.
- Respirar mais profundamente:
A verdade é que o sangue precisa de oxigênio.
Respiração profunda amplia a clareza da mente e
dá mais saúde física. Faça
isto, calmamente, durante alguns minutos por dia. Diante de ar livre e
puro, na medida do possível.
- Dar folga para o
estômago: Seu estômago é um
dos seus amigos mais importantes. Não se empanturre.
Dê descanso ao estômago. Coma para alimentar-se.
Não se intoxique.
- Abrir espaço para a
qualidade de vida na rotina diária:
Não deixe para depois de amanhã a melhora que
pode produzir e estabelece hoje. A qualidade de vida é uma
planta que a gente tem que regar todo o dia.
- Fazer periodicamente uma
auto-avaliação: Verificar
regularmente, item por item, o grau de coerência que
você já atingiu na vivência do seu ideal
ecológico, identificando de que modo pode continuar
auto-aperfeiçoando-se e avançar cada vez mais.
- Restringir o consumo de
remédios: Tome remédios
só quando for de fato necessário. Prefira
terapias complementares, como homeopatia, acunpuntura, do-in,
naturismo. Os laboratórios químicos induzem ao
consumo de remédios não só
desnecessários, mas prejudiciais.
- Comer menos carne:
Afaste-se, gradualmente, do processo de massacre diário dos
animais para o mercado de carne. Há outros motivos. A carne
vem com hormônios, conservantes e toxinas que a tornam
alimento pouco saudável. Por seu lado, a carne de peixe pode
acumular, com a poluição, metais pesados
despejados nos rios. Diminua a carne, e se quiser proteínas
animais prefira leite, queijo, ovos. Pense em uma
alimentação mais vegetariana.
- Restringir o uso do
automóvel: Carro particular causa
poluição ambiental e priva o seu organismo do
necessário exercício físico. Use-o
só quando necessário. Se ele não for
indispensável, dê preferência ao
ônibus e, em distâncias menores, à
bicicleta. Esta última descongestiona o trânsito
nas cidades, não polui e faz bem à
saúde. Nas distâncias curtas, caminhar
é a melhor opção.
- Trocar o café pelos
chás naturais: A ingestão excessiva
de café pode causar problemas de comportamento,
alterações cardíacas, câncer
na bexiga e aumento do colesterol. A cafeína produz
insônia e excitação nervosa. O
café de cevada pode ser uma alternativa.
- Adotar uma árvore (ou
mais de uma): Além de todas as
funções ecológicas conhecidas, ter uma
ou mais árvores por perto acalma as pessoas e melhora seu
estado de ânimo. No caso de hospitais, pacientes que
têm árvores dentro de seu campo visual ficam
curados mais rapidamente. Mantenha seu bem-estar interior convivendo
mais com árvores. Defenda-as, quando ameaçadas.
Cuide delas. Plante mudas. Verá como então se
sentirá melhor.
- Deixar o cigarro completamente:
Além de tabaco, o cigarro contém quase 2 mil
agentes químicos, na maior parte cancerígenos.
Respeite seus próprios pulmões e os dos outros.
Para plantio de fumo, florestas nativas são cortadas,
pesticidas lançados ao solo, e o impacto ambiental
é muito grande. As mesmas terras poderiam em vez disto,
estar produzindo alimentos para os pobres. O consumo de cigarro
é provocado artificialmente por campanhas de propagandas
multinacionais. Economicamente, as doenças geradas pelo
cigarro significam grande prejuízo para a sociedade.
- Preferir alimentos com fibras:
Segundo a Organização mundial de
Saúde, 80% dos casos de câncer ocorrem por
razões ambientais, inclusive o cigarro e a má
alimentação. Os alimentos integrais, com fibras,
previnem problemas de saúde. Restrinja os alimentos
artificiais ou refinados.
- Uma pausa antes de comer:
Antes de iniciar a refeição, pare um instante,
acalme sua mente, concentre-se na idéia mais elevada que
puder imaginar no momento. Deixe de lado toda a pressa e ansiedade. E
então comece a comer com calma e tranqüilidade,
para que a digestão possa começar de maneira
certa.
- Economize e recicle papel:
Use papel dos dois lados. Quando possível, compre papel
reciclado, ou pelo menos não branqueado com cloro, produto
extremamente nocivo ao meio ambiente.
- Restringir as frituras:
Se você não resiste a uma fritura de vez em
quando, faça com que isto seja apenas uma
exceção, e use somente óleos leves,
que ajudam a controlar o colesterol. É melhor tentar viver
sem frituras.
- Comer alimentos naturais da
estação: Os vegetais produzidos fora
da estação exigem uso mais intensivo de
pesticidas e substâncias químicas. Prefira as
frutas e legumes da época. Lembre-se de lavar bem as
verduras para tirar delas os restos de agrotóxicos. A
vitamina A e o cálcio presentes em verduras, na cenoura e na
maça ajudam a neutralizar o chumbo, cobre e outros metais
pesados acumulados em nosso organismo.
- Fazer exercícios
físicos diariamente: Caminhe, ande de
bicicleta, faça um pocuo de ioga, jogue vôlei,
futebol ou basquete, tênis ou tênis de praia.
Exercícios físicos moderados são
essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada
diante da vida, evitando as causas do estresse e tensão.
- Procurar os recicláveis:
quando for às compras, priorize os produtos
recicláveis, confiáveis, que podem se
consertados, reabastecidos, recarregados e usados de novo. Evite
produtos que dependem de pilhas e baterias, porque são
altamente poluentes.
- Praticar
meditação: considerada por alguns
como instrumento para uma ecologia da mente e dos sentimentos, a
meditação não é uma
prática tão complicada quanto se pensa. Basta
sentar-se em silêncio e observar a passagem dos pensamentos
pala mente como se fossem nuvens do céu, isto é,
sem comprometer-se psicologicamente com eles, até que o seu
firmamento mental fique todo, ou quase todo, livre de nuvens. Mesmo que
o seu céu não fique inteiramente
límpido você notará que as nuvens
ficarão mais altas, brancas, agradáveis e claras.
Leia, lentamente um bom livro sobre meditação.
- Usar garrafas de vidro:
Evite as garrafas de plástico e as latas, que
terão de ser descartadas, enquanto as de vidro
são imediatamente recicladas. Esta é uma pequena
opção individual, diária, por uma
sociedade ecologicamente viável. Um pequeno ato de
autodisciplina e respeito pelo meio ambiente.
- Sebo na margarina:
quando é mostrada nas propaganda de televisão, a
margarina parece um produto saudável. Na verdade ela
é produzida com vários óleos vegetais
misturados a gorduras animais como o sebo. Para ficar parecida com a
manteiga, a margarina recebe antioxidantes, flavorizantes, corantes,
emulsificantes, espessantes, acidulantes e conservantes, todos aditivos
químicos de algum modo prejudiciais a saúde. A
margarina é um alimento totalmente ilusório.
- Usar inseticidas caseiros:
Nenhum inseticida químico é inofensivo. Se pensa
que precisa usá-lo, leia a bula e siga as
instruções com cuidado. Mas há
também algumas soluções alternativas.
Para formigas, coloque algumas gotas de suco de limão na
entrada do formigueiro e deixe ali a casaca. Tente também o
pó de café, talco, pimenta e cinzas. Para
baratas, misture bicarbonato de sódio com
açúcar, e coloque em tampinhas de garrafas nos
locais freqüentados por elas (sob a geladeira,
fogão, em ralos e lixeiras). O açúcar
as atrai e o bicarbonato as mata. Para traças, a
cânfora é tão eficiente quanto a
naftalina e muito menos tóxica. Para aranhas, se forem
pequenas e inofensivas, evite mata-las; elas se alimentam de
vários insetos desagradáveis. Para pulgas, o
maior problema é com os animais de
estimação. Lave-os com água morna e
sabonete e enxugue-os. Aplique após uma
solução caseira eficaz para manter as pulgas a
distância: duas colheres de sopa de alecrim fervidas em um
litro de água.
- Restringir o uso de forno
micro-ondas: O forno de micro-ondas pode desenvolver
aminoácidos tóxicos para o rim e o
fígado em alimentos como o queijo, leite, carne e peixe. Ele
não dá aos alimentos uma temperatura uniforme
capaz de eliminar todas as bactérias.
- Economizar água:
Água é um recurso natural escasso. Não
deixe a torneira aberta todo o tempo enquanto escova os dentes.
Não fique meia hora no embaixo do chuveiro aberto. Tome
providências imediatamente se há um vazamento em
sua casa ou prédio.
- Proteger as crianças
dos alimentos perigosos: Mediante um bom
diálogo e um trabalho de educação
integral, você pode conscientizar seus filhos(e os amigos
deles, já que uma criança não vive
isolada) sobre os problemas dos excessos de doces e balas, dos
refrigerantes, hambúrgueres, cachorros-quentes, e outra
armadilhas do chamado mundo moderno. Estes alimentos têm
muitas vezes não só açúcar
branco, mas corantes, conservantes e outros aditivos prejudiciais a
saúde. A satisfação que eles
dão dura poucos segundos, mas há
conseqüências de longo prazo como fraqueza nos
dentes, maiores possibilidades de contrair doenças e gastos
com médicos e dentistas.
- Restringir a televisão:
Usada em excesso, a televisão interrompe a vida familiar e
destrói, também, a vida intelectual, cultural e
social das pessoas. Com seus programas, muitas vezes alienantes, a
televisão é um exemplo de
poluição mental e
deseducação da população em
vários níveis, incentivando o consumismo
desnecessário. Mas, usada com
moderação, pode ser um fator positivo em sua
vida. Às vezes há filmes bons. Existem bons
noticiários e alguns programas culturais e até
ecológicos.
- Restringir o uso de panelas de
alumínio: Procure substituir gradualmente suas
panelas de alumínio. Prefira as esmaltadas, de ferro, ou
ainda de vidro. O alumínio da panela de despreende quando
são cozidos alimentos ácidos, ou quando se raspa
o recipiente com força. Há várias
doenças associadas ao excesso de alumínio no
organismo humano.
- Transpirar naturalmente:
Não exagere com os desodorantes. O suor natural é
importante para eliminar as toxinas. Desodorantes supostamente
modernos, à base de cloridrato de alumínio,
formaldeído e amônia, bloqueiam os poros da pele e
fazem mal à saúde. Talcos neutros e polvilho
anti-séptico “granado” são
inofensivos à pele e necessitam de uso menos
freqüente. Para banhar-se e lavar-se prefira sabonetes
naturais.
- Nunca usar amianto:
Evite totalmente amianto, seja em telhas, reservatórios de
água ou qualquer outro produto. O amianto desprende
microfibras que são inaladas na
respiração e podem provocar graves
doenças respiratórias inclusive
irreversíveis. O produto já foi proibido na
Alemanha e outros países. Também é
nocivo ao meio ambiente e à saúde dos
trabalhadores que o produzem.
- Não exagerar com o
computador: Os computadores emitem baixos
níveis de radiação que podem causar
dor de cabeça e outros sintomas a pessoas que fiquem muitas
horas por dia diante deles. O perigo maior é para mulheres
grávidas de poucos meses, que podem sofrer aborto. De
qualquer modo, evite ficar mais de quatro horas por dia na frente do
computador. Faça uma pausa a cada hora de trabalho.
- Dar folga para o seu bolso:
Compre só o necessário. Vivemos em um mundo de
falsas necessidades, criadas artificialmente. Saia fora do
círculo vicioso de consumo-pelo-consumo,
responsável por tanta destruição
ambiental, tanta exaltação do egoísmo.
Uma atitude mais reservada em relação
à compulsividade consumidora pode, literalmente, dar lucro a
você.
- Ser um cidadão atuante:
Tenha às mãos os telefones da Secretaria
Municipal de Meio ambiente de sua cidade e da entidade
ecológica mais próxima. Denuncie qualquer
irregularidade da qual venha a saber, dando seu nome e
endereço para confirmação da
denúncia. Sempre que possível, participe de
ações concretas em defesa do meio ambiente.
Mantenha contato com os políticos que elegeu e pressione
para que eles se posicionem corretamente nas questões
ambientais e de qualidade de vida. Converse com os seus familiares
sobre a defesa ambiental.
- Fazer passeios pela natureza:
Ninguém pode amar ou defender o que não conhece.
Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os
lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a perceber a
música e harmonia presentes no silêncio da
natureza.
- Evitar bebidas fortes:
Bebidas alcoólicas são em geral uma
violência contra o organismo humano. Se não puder
renunciar totalmente ao uso de álcool, opte por uma cerveja
gelada em doses homeopáticas. Evite o pileque como o meio de
transcender a sua consciência média da realidade.
Se quiser transcender, decida-se pela meditação,
leia sobre ioga. É bem melhor do que destruir o sistema
nervoso com bebidas alcoólicas.
- Na praia, evitar excesso de sol:
Entre 10h00 e 15h30 há um maior perigo. Os
índices de câncer de pele no Brasil já
são preocupantes.
- Repelentes naturais:
Evite utilizar repelentes químicos contra insetos como o
mosquito e o borrachudo. Para essa finalidade, prefira o
óleo de bergamota e outros produtos inofensivos à
saúde humana e ao meio ambiente. Que podem ser encontrados
em lojas naturais. Colocar tela na casa e usar mosquiteiro
também constituem providências sensatas.
- Ao dirigir, evite altas
velocidades: Altas velocidades não
são apenas perigosas para você e para os outros,
mas prejudicam todo o meio ambiente. Dirigindo a 112Km por hora, por
exemplo, você gasta 25% mais combustível do que
viajando a 88Km/h. andando mais devagar, você economiza
dinheiro e polui menos.
- Evitar a causa das
dores-de-cabeça. De cada dez casos de dor de
cabeça, nove são resultados de tensão,
inclusive ansiedade, depressão,
preocupação e outros problemas emocionais. Tomar
comprimidos é uma falsa solução. Beba
um chá de camomila. Sente-se calmamente, espinha dorsal
ereta, pés firmemente no solo, e imagine a energia que
está concentrada na cabeça dissolvendo-se e
distribuindo-se calmamente. Relaxe. Revise, examine e elimine um a um
os fatores tensionantes de sua vida diária.
- Evitar o uso de
plásticos: Se vai às compras, leve
de casa uma sacola. Dispense embalagens desnecessárias.
- Ser sério, mas
não carrancudo: O bom humor e o riso contribuem
para manter-nos relaxados e evitar tensões ou
doenças. Fale sobre seus problemas com amigos
confiáveis. Desabafar com gente amiga é uma
maneira de evitar que os problemas ganhem importância
exagerada. Quando falamos dos problemas, eles desinflam.
- Manter
contato com o jornal que você lê, a
rádio que escuta, a estação de
televisão que assiste: Ligue para seus meios de
comunicação preferidos e faça
sugestões de assuntos que deveriam ser abordados, critique
quando errarem, elogie quando acertarem. A influência do
consumidor é decisiva para que os meios de
comunicação possam melhorar seu
conteúdo. Escreva cartas para a coluna do leitor e expresse
seus pontos de vista.
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Atualizado em 03/01/2013
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Atenção:
NÃO
USE
informações aqui divulgadas para substituir uma
consulta médica. O público que procura o site Orientações Médicas está em busca de soluções para eventuais problemas de saúde. Nosso objetivo é
divulgar conteúdo relacionado a
prevenção em saúde para o público em geral. E a mais prudente
informação relacionada com
prevenção é: "SEMPRE consulte um
médico, quando entender necessário, para o
correto diagnóstico e eventual tratamento".
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